Giovedì 1 Maggio
15:00 – 16:00Â |Â Arrivo e Registrazione
Benvenuto ai partecipanti, introduzione al programma e sistemazione nelle camere.
16:00 – 17:00Â |Â Cerchio di Presentazione e Meditazione
Inizio del ritiro con una sessione di meditazione guidata per rilassare la mente e focalizzarsi sull’intenzione del ritiro.
17:00 – 18:00Â |Â Introduzione allo Yoga
Pratica introduttiva con un focus sulle basi delle asana (posizioni) e sul pranayama (respirazione), per preparare corpo e mente alla pratica.
19:00 – Â |Â Cena e Condivisione
Cena vegetariana a base di piatti freschi, seguita da un momento di condivisione delle intenzioni e riflessioni del primo giorno.
Venerdì 2 Maggio
08:00 – 08:30Â |Â Yoga (Asana & Pranayama)
Inizio della giornata con una sessione di asana e pranayama per preparare corpo e mente al nuovo giorno.
08:45 – 09:30 | Colazione
Colazione nutriente per energizzare il corpo.
11:00 – 17:00Â |Â Passeggiata Consapevole e Lezione di Yoga nella Natura
(Pranzo a sacco da prenotare)
Un’esperienza sensoriale nella natura, dove potrai riconnettersi con l’ambiente circostante e con te stesso. In seguito, pratica di yoga all’aperto per rinvigorire corpo e mente.
17:00 – 19:00Â |Â Tempo Libero e Relax
Spazio per meditazione personale, passeggiate o semplicemente per godersi il paesaggio e rilassarsi.
18:30 – 19:00Â |Â Mindfulness del Respiro
Lezione di meditazione guidata per coltivare la consapevolezza del respiro e radicare la mente nel momento presente.
20:00 |Â Cena
Cena leggera con piatti vegetariani, pensata per essere sana e rigenerante.
21:00 – 21:45Â |Â Riflessioni della Giornata
Spazio per condividere riflessioni sull’esperienza del giorno, con meditazione finale.
Sabato 3 Maggio
08:00 – 08:30Â |Â Yoga (Asana & Pranayama)
Pratica di asana e pranayama per iniziare la giornata con energia e consapevolezza.
08:45 – 09:30Â |Â Colazione
11:00 – 16:45Â |Â Tempo Libero e Relax
Spazio per meditazione personale, passeggiate, semplicemente per godersi il paesaggio e rilassarsi. Oppure passeggiata nel borgo di Altomonte, per esplorare la storia e l’architettura del luogo.
17:00 – 18:00Â |Â Lezione di Yoga: Hatha
Pratica delle asana con un focus sull’allineamento e sul respiro, per rilassare il corpo e prepararlo al riposo serale.
20:00 – 21:00Â |Â Cena
21:00 – 21:45Â |Â Riflessioni della Giornata
Spazio di condivisione delle esperienze, seguito da meditazione serale per favorire il rilassamento.
Domenica 4 Maggio
08:00 – 08:30Â |Â Yoga (Asana & Pranayama)
Ultima pratica di yoga per salutare il ritiro con gratitudine e consapevolezza.
08:45 – 09:30Â |Â Colazione
Colazione finale, nutriente e leggera, per prepararsi alla partenza.
11:00Â |Â Check-out
Tempo per raccogliere gli effetti personali e completare il check-out.
11:30Â |Â Cerimonia di Gratitudine
Cerimonia finale con condivisione delle esperienze, riflessioni e ringraziamenti per il percorso vissuto.
12:15Â |Â Partenza
Saluti e partenza, con l’intento di portare con sé la pace e la consapevolezza trovate durante il ritiro.
Note Aggiuntive:
-Pranzo a sacco: sarà necessario prenotare il pranzo a sacco il giorno precedente.
-Attività all’aperto: in caso di maltempo, la passeggiata e la lezione di yoga nella natura verranno adattate all’interno, mantenendo lo spirito di connessione con la natura.