Ritiro Yoga e Consapevolezza: Risveglia il tuo Benessere Naturale! Altomonte (CS)

Giovedì 1 Maggio

15:00 – 16:00 | Arrivo e Registrazione

Benvenuto ai partecipanti, introduzione al programma e sistemazione nelle camere.

16:00 – 17:00 | Cerchio di Presentazione e Meditazione

Inizio del ritiro con una sessione di meditazione guidata per rilassare la mente e focalizzarsi sull’intenzione del ritiro.

17:00 – 18:00 | Introduzione allo Yoga

Pratica introduttiva con un focus sulle basi delle asana (posizioni) e sul pranayama (respirazione), per preparare corpo e mente alla pratica.

19:00 –  | Cena e Condivisione

Cena vegetariana a base di piatti freschi, seguita da un momento di condivisione delle intenzioni e riflessioni del primo giorno.

Venerdì 2 Maggio

08:00 – 08:30 | Yoga (Asana & Pranayama)

Inizio della giornata con una sessione di asana e pranayama per preparare corpo e mente al nuovo giorno.

08:45 – 09:30 | Colazione

Colazione nutriente per energizzare il corpo.

11:00 – 17:00 | Passeggiata Consapevole e Lezione di Yoga nella Natura
(Pranzo a sacco da prenotare)

Un’esperienza sensoriale nella natura, dove potrai riconnettersi con l’ambiente circostante e con te stesso. In seguito, pratica di yoga all’aperto per rinvigorire corpo e mente.

17:00 – 19:00 | Tempo Libero e Relax

Spazio per meditazione personale, passeggiate o semplicemente per godersi il paesaggio e rilassarsi.

18:30 – 19:00 | Mindfulness del Respiro

Lezione di meditazione guidata per coltivare la consapevolezza del respiro e radicare la mente nel momento presente.

20:00 | Cena

Cena leggera con piatti vegetariani, pensata per essere sana e rigenerante.

21:00 – 21:45 | Riflessioni della Giornata

Spazio per condividere riflessioni sull’esperienza del giorno, con meditazione finale.

Sabato 3 Maggio

08:00 – 08:30 | Yoga (Asana & Pranayama)

Pratica di asana e pranayama per iniziare la giornata con energia e consapevolezza.

08:45 – 09:30 | Colazione

11:00 – 16:45 | Tempo Libero e Relax

Spazio per meditazione personale, passeggiate, semplicemente per godersi il paesaggio e rilassarsi. Oppure passeggiata nel borgo di Altomonte, per esplorare la storia e l’architettura del luogo.

17:00 – 18:00 | Lezione di Yoga: Hatha

Pratica delle asana con un focus sull’allineamento e sul respiro, per rilassare il corpo e prepararlo al riposo serale.

20:00 – 21:00 | Cena

21:00 – 21:45 | Riflessioni della Giornata

Spazio di condivisione delle esperienze, seguito da meditazione serale per favorire il rilassamento.

Domenica 4 Maggio

08:00 – 08:30 | Yoga (Asana & Pranayama)

Ultima pratica di yoga per salutare il ritiro con gratitudine e consapevolezza.

08:45 – 09:30 | Colazione

Colazione finale, nutriente e leggera, per prepararsi alla partenza.

11:00 | Check-out

Tempo per raccogliere gli effetti personali e completare il check-out.

11:30 | Cerimonia di Gratitudine

Cerimonia finale con condivisione delle esperienze, riflessioni e ringraziamenti per il percorso vissuto.

12:15 | Partenza

Saluti e partenza, con l’intento di portare con sé la pace e la consapevolezza trovate durante il ritiro.

Note Aggiuntive:
-Pranzo a sacco: sarà necessario prenotare il pranzo a sacco il giorno precedente.
-Attività all’aperto: in caso di maltempo, la passeggiata e la lezione di yoga nella natura verranno adattate all’interno, mantenendo lo spirito di connessione con la natura.

Durante il ritiro, il cibo diventa un ingrediente fondamentale nel processo di consapevolezza e benessere. Un menù esclusivamente vegetariano con opzioni vegane e senza glutine, pensato per nutrire il corpo in modo sano e sostenibile, supportando la tua pratica di yoga e meditazione. Ingredienti freschi e a km 0, sono scelte per favorire una digestione leggera e una vitalità duratura, senza compromettere il gusto e la qualità.

Perché Vegetariano e Vegano?
Scegliere una dieta vegetale significa fare una scelta consapevole per la salute del proprio corpo, dell’ambiente e degli animali. I cibi vegetali sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti che rinforzano il sistema immunitario, migliorano la digestione e aumentano l’energia. Con una dieta vegana o vegetariana, si riduce l’infiammazione e si favorisce un equilibrio ormonale naturale, aiutando a sentirsi più leggeri e vitali.
Durante il ritiro, il cibo diventa un ingrediente fondamentale nel processo di consapevolezza e benessere. Un menù esclusivamente vegetariano e vegano, pensato per nutrire il corpo in modo sano e sostenibile, supportando la tua pratica di yoga e meditazione. Le nostre preparazioni, a base di ingredienti freschi e a km 0, sono scelte per favorire una digestione leggera e una vitalità duratura, senza compromettere il gusto e la qualità.

Perché Vegetariano e Vegano? Lo Yoga: Rispetto per la Vita e Cibo Consapevole

Lo yoga non è solo una pratica fisica, ma un cammino verso l’armonia e la consapevolezza in tutti gli aspetti della vita. Tra i suoi insegnamenti fondamentali, troviamo Yama e Niyama, i principi etici che guidano la nostra interazione con il mondo e con gli altri esseri viventi. In particolare, Ahimsa (non violenza) ci invita a vivere con rispetto e compassione, non solo verso le persone, ma anche verso gli animali e l’ambiente. Non cibarsi di animali diventa quindi un atto di amore e rispetto per ogni forma di vita, allineato con gli insegnamenti dello yoga.

Inoltre, secondo la filosofia yogica, il Pranah: energia vitale pervade ogni cosa, è molto più pura e potente nei cibi vegetali rispetto a quelli di origine animale. Gli alimenti vegetali, ricchi di vitalità, alimentano il nostro corpo e la nostra mente con una frequenza più alta, contribuendo a mantenerci centrati e in equilibrio. Consumare cibi vegetali significa nutrire la nostra energia con sostanze che vibrano a una frequenza di luce e di vita, piuttosto che assumere l’energia stagnante di esseri che hanno sofferto.

Scegliere una dieta vegetale significa anche fare una scelta consapevole per la salute del corpo, dell’ambiente e degli animali. I cibi vegetali sono ricchi di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti che rinforzano il sistema immunitario, migliorano la digestione e aumentano l’energia. Con una dieta vegana o vegetariana, si riduce l’infiammazione e si favorisce un equilibrio ormonale naturale, aiutando a sentirsi più leggeri e vitali.

Ulteriori  Benefici del Cibo Vegetariano e Vegano:

Maggiore Energia e Vitalità: gli alimenti vegetali sono facilmente digeribili e ricchi di nutrienti essenziali che aumentano l’energia senza appesantire il corpo.
Detossificazione Naturale: una dieta a base di frutta, verdura, legumi e cereali integrali supporta il processo di disintossicazione, riduzione dell’infiammazione ed eliminazione di tossine accumulate e migliorando la salute della pelle e degli organi vitali.
Mente Più Chiara: un’alimentazione vegetale leggera favorisce una maggiore lucidità mentale, contribuendo a migliorare la concentrazione e la consapevolezza durante le pratiche di yoga e meditazione.
Sostenibilità e Rispetto per l’Ambiente: la scelta di cibi vegetali riduce l’impatto ambientale, poiché la produzione di alimenti vegetali consuma meno risorse naturali e produce meno gas serra rispetto alla produzione di carne.
Ahimsa: ogni piatto che prepariamo è creato con amore e rispetto per ogni forma di vita, allineando la tua alimentazione con una visione di compassione e rispetto per gli animali.

Sperimentando il cibo vegetariano e vegano durante questo ritiro, non solo nutrirai il tuo corpo, ma abbraccerai uno stile di vita che promuove il benessere completo, portando calma e armonia dentro e fuori di te.

Per assicurarti la migliore esperienza, è importante preparare la valigia tenendo conto del meteo, ecco una checklist utile:

–Un tappetino Yoga.
-Bottiglia d’acqua riutilizzabile, per aiutarti a rimanere idratato.
-Protezione solare: un cappello, una crema solare, occhiali .
–Abbigliamento a strati (vedi voce cosa indossare).
-Qualsiasi medicinale di cui potresti aver bisogno.
-Fazzoletti e disinfettante per le mani per il tuo comfort.

Cosa indossare
Consigliamo di vestire in modo comodo per tutte le attività e per qualsiasi cambiamento di tempo repentino, è sempre saggio portare degli indumenti più caldi per le attività del mattino e del tardo pomeriggio!

Ecco cosa ti consigliamo:

–Scarpe comode, impermeabili e robuste da trekking con la suola scolpita, con una buona presa per camminare su terreni irregolari (per favore, niente Converse o simili!)
-Un berretto o un cappello per proteggersi sia dal vento e dal sole.
–Un maglione caldo per stare al caldo quando fa più fresco.
–Impermeabile: una giacca antipioggia leggera, pantaloni antipioggia e scarpe impermeabili, per ogni evenienza.
–Abbigliamento traspirante che consenta movimenti facili durante le passeggiate e le attività di yoga.

 

 

Ci sono luoghi che sembrano aspettarti. Luoghi che portano il segno del tempo, delle mani che li hanno vissuti, delle storie sussurrate tra le mura. L’Antico Casale è uno di questi.

Un tempo era una masseria, il cuore pulsante della terra calabrese: fichi, olio, albicocche. Il frantoio lavorava senza sosta, mentre i campi si piegavano al ritmo delle stagioni. Poi, il tempo ha fatto il suo corso. E come succede con le storie più belle, un nuovo capitolo stava per iniziare.

La chiamata è arrivata all’improvviso, come fanno le cose destinate a cambiarti la vita. Antonio e Margherita vivevano dall’altra parte del mondo. Lui, con il vino nelle vene e l’esperienza maturata tra le cantine del Friuli. Lei, con numeri e strategie economiche tra le mani, e una passione per l’accoglienza. L’Australia li ha messi alla prova, ma la terra ha richiamato entrambi.

Tornare significava lasciare l’incertezza per abbracciare una sfida ancora più grande: trasformare un luogo antico in qualcosa di vivo, che sapesse accogliere e far sentire a casa. E così è stato.

Oggi, chi varca il cancello dell’Antico Casale trova qualcosa di più di un agriturismo. Trova una tavola imbandita di prodotti che raccontano la terra, trova un vigneto che sta rinascendo, trova un rifugio in cui rallentare e riconnettersi con se stessi. Alcuni tornano dopo decenni, guidati dal bisogno di riscoprire le proprie radici, e ripartono con gli occhi lucidi.

Ma questa è solo una parte della storia. Il resto… lo scoprirai durante il ritiro yoga.

 

 

Camere e prezzi disponibili dell’Agriturismo l’Antico Casale per questo Ritiro Yoga:

Camera familiare (letto matrimoniale e due singoli) 235 euro a persona.
Camera Comfort tripla (letto matrimoniale e uno singolo) 244 euro a persona.
Camera matrimoniale vista montagna 250 euro a persona.
Camera tripla (un matrimoniale e un singolo) 241 euro a persona.

Il prezzo a persona include:

n:3 pernottamenti,
n:3 prime colazioni con prodotti a km0,
n:3 cene deliziose (antipasto, primo oppure secondo con contorno, dolce, acqua e vino),
e tutte le attività yoga.

Opzione per residenti ad Altomonte:

Se abiti ad Altomonte e ti piacerebbe partecipare al ritiro senza pernottare, ma solo cenare e prendere parte alle attività, è possibile. Contatta l’agriturismo per proporre la tua opzione:

email a lanticocasaleagritour@gmail.com
oppure contattando l’Antico Casale al numero: +39 371 529 8984