Questo corso e’ adatto a tutti, avrai solo bisogno di un po’ di volontà nel voler migliorare la tua vita; al resto penserò io.
Il corso consiste in N:4 appuntamenti settimanali live, online dalle 21:15 alle 22:15
Ogni Martedi’ dal 5 al 26 di Novembre 2024:
Farai parte di un gruppo (provvisorio) Telegram, dove potrai fare domande durante la tua settimana di pratica.
Cosa imparerai durante il corso?
-I benefici della respirazione consapevole e diaframmatica.
-I muscoli coinvolti nella respirazione.
-Imparerai ad eseguire semplici tecniche di respirazione che potrai eseguire da solo in diverse occasioni della tua giornata, quando sentirai che lo stress aumenta. Queste tecniche di respirazione ti aiuteranno a riportare equilibrio al tuo sistema nervoso. Inoltre, pian piano con la pratica riuscirai a staccarti dai tuoi pensieri che creano ansie e paure ed iniziare a vivere in modo equilibrato.
-Imparerai la relazione tra la respirazione ed il sistema nervoso.
Come funziona il corso?
-Ci incontreremo online, sulla piattaforma “Googlemeet” per un’ora ogni Martedì sera, dalle 21:15 alle 22:15.
-Sara’ importante per te praticare gli esercizi di respirazione (eseguiti con me online) durante la settimana. Questo ti permetterà di iniziare a creare una tua routine e di iniziare a resettare la tua respirazione ed iniziare a vivere meglio.
-Durante la settimana, se avrai domande o condivisioni potrai scriverle nel gruppo (provvisorio) telegram. Risponderò alle domande nel gruppo.
PS: il gruppo telegram sara’ provvisorio, dopo il corso verra’ cancellato ed ha il fine di dare supporto durante le quattro settimane di corso. Non saranno accettati altri tipi di condivisioni se non specificatamente legate al corso.
Programma
05/11/2024 Consapevolezza del respiro e dei suoi benefici
-Quali sono i muscoli che ingaggiamo durante la respirazione?
-Tre categorie principali di tecniche di respirazione.
-Respirazione diaframmatica consapevole (pratica)
-Domande.
12/11/2024 Cosa fare quando sono agitato o ansioso
-Perche’ respirare solo dal naso!
-Respirazione Equa 4:4 (pratica)
-Respirazione dell’Ape “Bhramari Pranayama” (pratica).
-Domande.
19/11/2024 Cosa fare quando mi sveglio nel cuore della notte e non riesco a riaddormentarmi
-Respirazione Equa 4:4 (pratica)
-Respirazione 4:8 (pratica)
-Domande.
26/11/2024 Sono il Re del Mio regno, gestisco io la mia mente e non il contrario!
-Riepilogo di tutte le tecniche di respirazione imparate (Teoria e Pratica)
-Respirazione Triangolo (Pratica).
-Domande.
Il prezzo di questo corso e’ davvero speciale: 40 Euro a persona da pagare tramite bonifico prima dell’inizio del corso.
Non vedo l’ora di conoscerti e guidarti in questo viaggio di trasformazione.
Alessandra