🕑 6 min di lettura
Come Master Reiki ed insegnante di Yoga, ho scoperto che integrare la guarigione energetica Reiki con la pratica regolare dello Yoga è stato un processo trasformativo, non solo per equilibrare i miei chakra, ma anche per sviluppare una consapevolezza più profonda di essi. In molti casi, sono riuscita addirittura a percepire l’energia sottile che scorre attraverso questi centri. I chakra fanno parte della nostra esistenza sottile e non materiale, e grazie agli insegnamenti dei saggi dell’antichità , abbiamo una comprensione dettagliata delle loro vibrazioni, colori, forme e suoni. Questi saggi, attraverso una profonda introspezione e una percezione acuta, furono in grado di accedere alla saggezza di questi centri energetici.
Nella tradizione tantrica, i chakra sono visti come stazioni chiave della mente, fungendo da canali di comunicazione tra il corpo e la mente. Essi sono strettamente legati al sistema endocrino e, quando sono squilibrati, possono manifestarsi come condizioni fisiche e psicologiche. Pertanto, mantenere l’equilibrio dei chakra è fondamentale per la salute e il benessere complessivo. Lo Yoga Tantrico offre una gamma di pratiche—come asana, pranayama, mudra, kriya, kirtan e il consumo di cibo sattvico—che aiutano a armonizzare questi centri.
La parola chakra deriva dal termine sanscrito cakra, che significa “ruota” o “vortice”. I chakra vengono spesso descritti come ruote che girano o centri energetici che proiettano e processano l’energia vitale, prana. Ogni chakra governa funzioni fisiche, emotive e psicologiche specifiche. Sebbene i chakra siano situati lungo la colonna vertebrale, energeticamente si estendono verso l’esterno, ed è per questo che spesso vengono rappresentati al centro o davanti al corpo durante la meditazione.
I Sette Chakra Principali
Tradizionalmente, ci sono sette chakra principali, ognuno con caratteristiche uniche e pratiche corrispondenti. Inoltre, due chakra importanti—Lalana e Guru—giocano un ruolo significativo nel sistema tantrico. Di seguito è riportata una panoramica dei sette chakra principali e alcune pratiche per bilanciarli e armonizzarli. Queste descrizioni si basano sugli insegnamenti che ho ricevuto durante il mio corso di formazione per insegnanti di Yoga di 200 ore, e formano anche le basi degli insegnamenti tantrici, che vengono esplorati in profondità nel libro I Chakra del Tantra: Sette Ruote di Autogoverno della mia insegnante di Yoga, Ganga Devi.
1. Muladhara Chakra (Chakra della Radice)
Elemento Fondamentale: Terra
Posizione: Alla base della colonna vertebrale
Forma e Colore: Quadrato giallo dorato
Mantra Biija: LAM
Organi Correlati: Gambe, colonna vertebrale, retto, colon
Ghiandola Endocrina: Nessuna
Attività : Escursionismo, ciclismo, attività che favoriscono il radicamento
Erbe: Radice di loto, Shatavari, Ashwagandha
Asana Chiave: Padahastasana, Janusirsasana
Tecniche Yogiche: Mula Bandha (blocco della radice)
Descrizione: Il Muladhara chakra è la base del nostro sistema energetico, associato agli istinti di sopravvivenza, alle paure e al senso di stabilità . Un chakra della radice equilibrato promuove una forte connessione con la terra e un solido senso del sé.
2. Svadhisthana Chakra (Chakra Sacrale)
Elemento Fondamentale: Acqua
Posizione: Sotto l’ombelico (due dita sotto nell’uomo, alla base degli organi genitali nella donna)
Forma e Colore: Mezzaluna bianca latte
Mantra Biija: VAM
Organi Correlati: Organi riproduttivi, vescica, reni
Ghiandola Endocrina: Ghiandole sessuali, ovaie (nelle donne), testicoli (negli uomini)
Attività : Nuoto, danza, sport acquatici
Erbe: Coriandolo, Marshmallow, Uva Ursi
Asana Chiave: Dirgha Pranam, Yogamudra, Gomukhasana
Tecniche Yogiche: Uddiyana Bandha (blocco addominale)
Descrizione: Svadhisthana governa la creatività , le relazioni e l’equilibrio emotivo. È il centro della nostra sensualità e piacere, nonché della nostra mente subconscia. Quando è in equilibrio, questo chakra potenzia la nostra creatività e il flusso emotivo.
3. Manipura Chakra (Chakra del Plesso Solare)
Elemento Fondamentale: Fuoco
Posizione: All’altezza dell’ombelico
Forma e Colore: Triangolo rosso brillante
Mantra Biija: RAM
Organi Correlati: Intestino tenue, pancreas, occhi, piedi
Ghiandola Endocrina: Ghiandole surrenali
Attività : Esercizi all’aperto, prendere il sole
Erbe: Pepe nero, cumino, peperoncino
Asana Chiave: Dhanurasana, Ustrasana, Mayurasana
Tecniche Yogiche: Uddiyana Bandha, Kapalabhati (respirazione del fuoco)
Descrizione: Manipura è il centro del potere personale, dell’autostima e della fiducia in sé. Governa il nostro fuoco digestivo e il metabolismo ed è strettamente legato a come ci affermiamo nel mondo.
4. Anahata Chakra (Chakra del Cuore)
Elemento Fondamentale: Aria
Posizione: Centro del petto
Forma e Colore: Esagono verde fumo
Mantra Biija: YAM
Organi Correlati: Cuore, polmoni, sistema respiratorio, intestino crasso, pelle, mani
Ghiandola Endocrina: Timo
Attività : Esercizi aerobici, danza, camminare
Erbe: Cardamomo, rosa, zafferano, semi di loto
Asana Chiave: Bhujangasana, Karmasana
Tecniche Yogiche: Anuloma Viloma Pranayama (respirazione a narici alternate)
Descrizione: Anahata è la sede dell’amore, della compassione e dell’empatia. Governa la nostra capacità di amare incondizionatamente e di connetterci con gli altri. Un chakra del cuore equilibrato favorisce la guarigione emotiva e le relazioni armoniose.
5. Vishuddha Chakra (Chakra della Gola)
Elemento Fondamentale: Etere (Spazio)
Posizione: Nella regione della gola
Forma e Colore: Multicolore, senza forma
Mantra Biija: HAM
Organi Correlati: Fegato, cistifellea, corde vocali, orecchie
Ghiandola Endocrina: Ghiandole tiroidee e paratiroidi
Attività : Cantare, parlare, espressione creativa
Erbe: Chiodi di garofano, liquirizia, mirto
Asana Chiave: Sarvangasana, Matsyamudra, Halasana
Tecniche Yogiche: Jalandhara Bandha (blocco della gola), Akashii Mudra
Descrizione: Vishuddha governa la nostra capacità di comunicare efficacemente ed esprimere la nostra verità . È anche legato alla creatività e all’espressione spirituale. Un chakra della gola equilibrato ci permette di parlare con chiarezza e autenticità .
6. Ajna Chakra (Chakra del Terzo Occhio)
Elemento Fondamentale: Luce (Intuizione)
Posizione: Tra le sopracciglia
Forma e Colore: A forma di occhio, trasparente con un bagliore bianco lunare
Mantra Biija: AUM
Organi Correlati: Ipotalamus
Ghiandola Endocrina: Ghiandola pituitaria
Attività : Meditazione, profonda contemplazione
Erbe: Basilico, sandalo, elecampane, skullcap
Asana Chiave: Sarvangasana, Matsyamudra, Halasana
Tecniche Yogiche: Trataka (concentrazione su un punto), Manasi Mudra (gesto mentale)
Descrizione: Ajna è il centro dell’intuizione, della visione interiore e della saggezza. Governa l’intelletto, la percezione e la consapevolezza delle verità superiori. Un chakra del terzo occhio equilibrato favorisce la chiarezza e la capacità di percepire l’invisibile.
7. Sahasrara Chakra (Chakra della Corona)
Elemento Fondamentale: Pensiero (Consapevolezza Pura)
Posizione: Parte superiore della testa
Forma e Colore: Loto a mille petali, bianco luminoso
Mantra Biija: Silenzio (oppure Om in alcune tradizioni)
Ghiandola Endocrina: Ghiandola pineale
Attività : Meditazione profonda, pratiche spirituali
Erbe: Calamo, Gotu Kola, Valeriana
Asana Chiave: Shavasana, Savasana, Danza Tandava
Tecniche Yogiche: Dhyana (meditazione)
Descrizione: Sahasrara è la porta verso l’illuminazione spirituale, la sede della consapevolezza pura e la connessione con il divino. Governa la nostra consapevolezza delle verità spirituali superiori ed è il centro della beatitudine, della pace e della trascendenza.
Il Mito dei Colori dell’Arcobaleno nei Sistemi dei Chakra
Avrai notato che nelle descrizioni precedenti non sono inclusi i colori dell’arcobaleno, comunemente associati ai chakra nelle rappresentazioni moderne. Questo concetto fu popolarizzato negli anni ’70 da Christopher Hills nel suo libro Nuclear Evolution, che collegava anche i chakra ai tipi di personalità . Sebbene queste idee abbiano ottenuto molta attenzione, non provengono dai tradizionali sistemi tantrici o yogici.
